夏至，又称夏节、夏至节等，是廿四节气之第10个节气。斗指午;太阳*经90°;于公历6月21-22日交节。夏至是太阳北行的极致，这天太阳光直射北回归线，此后太阳直射点南移。夏至这天北半球北回归线以北各地的正午太阳高度最高，白昼时间达到全年最长，夏至过后太阳高度逐日降低。但对于北半球北回归线以南各地来说，夏至过后，太阳光照仍在增强。
夏至既是二十四节气之一，也是古时民间"四时八节"中的一个节日，自古就有在夏至拜神祭祖之俗。古代农耕社会的人们在安居乐业之余择日拜神祭祖便有了各种定期节日，渐渐也形成一些约定俗成的庆祝方式，即所谓节庆民俗。祭祖是一种传承孝道的习俗。此外，民间还有夏至"消夏避伏"、"清补"等习俗。
夏至的到来意味着炎热天气的开始。一年最热的阶段即将到来，你准备好了吗？
细品夏至
咏廿四气诗·夏至五月中朝代：唐朝作者：元稹处处闻蝉响，须知五月中。龙潜淥水坑，火助太阳宫。过雨频飞电，行云屡带虹。蕤宾移去后，二气各西东。夏至后苦雨四首·其二朝代：明朝
作者：潘希曾江雨晴难得，炎风郁不宣。湿蒸藏久药，润透读残编。避漏移床遍，通明捲幔偏。滁阳二年客，入夏欠相便。夏至过东市二绝·插遍秧畴雨恰晴朝代：宋朝
作者：洪咨夔插遍秧畴雨恰晴，牧儿顶踵是升平。秃穿犊鼻迎风去，横坐牛腰趁草行。夏至习俗
祭神祀祖
夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了祭神礼典。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。夏至日正是麦收之后，农人既感谢天赐丰收，又祈求获得“秋报”。夏至前后，有的地方举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”的遗存。
消夏避暑
夏至日，妇女们即回想赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎》卷一《礼异》记载：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹。散体热所生浊气，防生痱子。在朝廷，“夏至”之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，进而称为制度。
夏至饮食夏至民间吃食习俗略说
北京：头伏饺子二伏面
按照老北京风俗习惯，每年“夏至”开始可以大啖生菜、凉面，面条肯定是老北京炸酱面。江苏：夏令“三鲜”少不了
“地三鲜”是苋菜、蚕豆和杏仁；“树三鲜”是樱桃、梅子和香椿；“水三鲜”是海丝、鲫鱼和鸭蛋。
山东：冬至饺子夏至面
在山东，有“冬至饺子夏至面”之说，在“夏至”这天也普遍要吃凉面条，俗称“过水面”。
陕西：夏至食粽子
在陕西，“夏至”当天要食粽子，因为有观点认为端午节源自夏至节。
浙江：夏至日，吃补食
在浙江，有“夏至日，吃补食”的习俗，一般都吃红枣烧鸡蛋，以滋补身体。岭南：夏至食个荔，一年都无弊
夏至吃狗肉和荔枝，是岭南一带的人以借名想吃的“专利”。据说夏至日的狗肉和荔枝合吃不热，有“冬至鱼生夏至狗”之说，故此夏至吃狗肉和荔枝的习惯延续到今。川北：夏至节煮粥喝茶
人们常用荷叶煮粥，可消暑利湿；还有人用冬瓜煮粥，可起到清热利尿作用。夏至养生
生活起居调理层面夏至节气大家应切合大自然阳盛阴衰的转变，宜晚睡早起。夏天酷热，“暑易伤气”若汗泄太过，让人头晕目眩胸闷气短，心悸口干，恶心想吐乃至昏迷。分配户外工作中和锻炼身体时，应绕开炎日炙热之时，提升安全防护。科学安排休息时间，一为防止酷热之势，二可修复疲惫之感。每天温开水冼澡也是非常值得倡导的运动健身对策，不但能够洗去汗液、污渍，使面部清洁清凉解暑预防疾病，并且能具有锻炼的目的。此外，夏季酷热，肾藏开泄，易受寒症湿浊侵蚀，睡眠质量差时不适合扇类排风。有中央空调的屋子，室内室外温度差不适合过大，更不适合夜里露营等。饮食搭配调理夏时内火脉运行，内火太旺则克肺金之说(五行的见解)。夏天也是容易出汗的时节，大量出汗，则盐份损害也多，若心脏缺盐，心脏心搏便会出现紊乱。中医学觉得这时宜多食怪味，以益气固，多食盐味以补心。夏天心旺肾衰竭，虽热但不适合吃太过寒性的食品，心旺肾衰竭，即外热内寒之意，以其外热内寒，故冷饮不应多食，少则犹可，贪大求全必定会寒伤肠胃，让人呕吐腹泻。甜瓜、绿豆粥、乌梅干小豆汤，虽为止渴解暑之上品，但不适合冰饮食之。?
健身运动调理层面夏天健身运动最好是挑选在早晨或*昏气温较清凉时开展，场所宜挑选在湖、河边，生态公园院落等空气新鮮的地区，有条件的则可以到山林、海滨地域去休养、休闲度假。锻练的项目以散步、跑步、太极、广播操为好，不适合做太过强烈的活动。若运动强度过高，则会造成大量出汗，汗泄过多，不仅伤阴之气，也宜损气血。在健身运动过程中，出汗特别多时，可适度食用淡盐开水或绿豆盐水汤，切勿食用很多凉白开，更不可以马上用凉水沐浴，不然会造成湿寒痹证、*汗等多种多样病症。冬病夏治层面夏至节气是冬病夏治的好时机，慢性支气管炎、支气管炎、气肿等病症一般冬天发病，而到夏季则发病较少或基本不发病，显而易见夏天的气候条件可当做自然药业，也灵验“天之相对”的大道理。中医学注重中医辨证论治：“急则治其标缓则治其本”，相对性这些因严寒而发，至夏天转轻的病症，中医学明确提出冬病夏治的治疗方法是十分有意义的，这种病人在夏季如对于病症选用喝中药、饮食疗法或穴道帖敷治疗法均会接到非常好的功效。END※70㎡-90㎡的私家产权全景入户花园设计、熟铁锻打围合而成
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