减肥贵在坚持 减肥从饮食开始
减肥贵在坚持，不可能几天就能看出有很大的效果变化。一直在说的话题，如何正确减肥，健康又有效，而且没有副作用，一起看看为我们推荐的秘诀吧。
减肥从日常饮食上做起，慢点进食、慢点饮水，微调节奏温和的饮食减肥习惯就是我们所提倡的，具体这样做：
1、早上赶时间 边走边吃?
边走边吃早餐是我们从学生族成长到上班族后，都没抛弃掉的生活习惯，仿佛已经成为一种再正常不过的事情。很多人都忽视掉了其中的坏处，甚至还有人认为这种边进食边运动的方式，可以帮助快速减肥!且不谈道路上的细菌、病*、灰尘，边走边吃本来就是件耗费注意力的事情，你对自己吃了多少、吃了什么不清楚;而且走得越快，你就会下意识的吃得越快;身体无法协调好肌肉活动和胃肠消化，就会引起消化不良，这些都会让你的减肥之路越走越艰难。
所以呢，请慢下速度，微调时间。早起十分钟或是把自己起床后的时间安排紧凑，就能挤出时间让自己坐着好好吃顿早餐，你会发现，生活美好了，身材也美好了。
2、建立舒适的晚餐环境
相对于可控性较小的午餐来说，晚餐其实是很多人对待起来最 随便 的一餐。大吃大喝的、随便吃吃的、干脆不吃晚餐的都大有人在，你都下定决心要健康的减肥了，还不自觉一点好好吃个晚餐?建议你从改变用餐环境着手，科学家们说，边吃饭边看书或是看电视，无法让人们察觉到自己吃了多少，吃得速度，这可能会引起肥胖。所以请把工作文档从餐桌上转移走，给餐桌准备一条干净雅致的桌布，再放置一盏色调温和的灯，动手做一道低热量高营养的晚餐，接下来就开始享受吧
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