1、什么叫脱发？
脱发是一种常见的一类以毛发减少为特征的皮肤疾病，其影响人群在男性和女性中高达70%和40%。头发的生长与脱落呈现周期性，生长周期分为三期：生长期(anagen)，退行期(catagen)及休止期(telogen)，正常头发约90%~95%的毛囊在生长期，1%进入退行期，5%~10%为休止期，至休止期末则头发脱落，毛囊则进入下一生长周期。生长期持续的时间决定毛发的长度。头发生长期约2~6年，退行期2~3周，休止期2~3个月。生长期与休止期毛囊比例决定了毛发的稀疏，生长期缩短，休止期毛囊数增加，则临床出现脱发现象，正常情况下，每人每日可脱落50~根头发。如果一个人每天脱落的头发超过根，从而引起头发稀疏,称为脱发。
毛发作为皮肤的特殊衍生结构,也是哺乳动物的特征,其在美学和维持体温等方面发挥重要作用。所以大家为不小心薅掉的头发的感到小紧张也是可以理解的，不过，焦虑情绪也会引起脱发哦！过度焦虑不值得的啦~所以让我们正确对待那些“牺牲”的头发吧！
毛发作为皮肤的特殊衍生结构,也是哺乳动物的特征,其在美学和维持体温等方面发挥重要作用。所以大家为不小心薅掉的头发的感到小紧张也是可以理解的，不过，焦虑情绪也会引起脱发哦！过度焦虑不值得的啦~所以让我们正确对待那些“牺牲”的头发吧！
2、快来用这些小技巧自己判断一下吧！
（1）数
收集每日脱落的头发，包括洗头、洗澡及梳头时脱落的头发（把自己掉在所有地方的头发都收集起来）。连续计数7天，取平均值。其实人的头发会掉，是人新陈代谢的一种表现。头发的生长脱落维持着一个动态的平衡，如果每日掉发在50~60根之间，属正常代谢；如果每日掉发在根左右，就是脱发警告了；如果每日掉发量大于根，医院就诊了。医生可在显微镜下观察毛球和毛干，根据毛球形态可区分休止期脱发、生长期脱发和活动期弥漫性斑秃，对症处理。
（2）拉（拉发实验）
伸出自己发财的小手，用拇指、中指、食指以中等力度捏起一束20～60根头发的根部，沿头发纵轴缓缓地向外拉。正常情况下，总共有2～5根休止期松动头发可以拉出。如果多于10%的头发被拉出，即为拉发试验阳性，表示有活动性脱发。拉发试验要在头皮的四个区域(顶部左侧、右侧、前额、枕部)进行。注意：在拉发试验前一天不能洗发。
（3）看
前面已经说到，头发的数量会维持一个平衡，所以正常的生理性掉发，头发掉落以后还会重新长出来，掉的数量和新长出来的数量基本一致，这样头发的总量是没有多少变化的。而病理性的脱发则不同，脱落的头发多、长出来的少，时间久了头发的总量会减少，肉眼看起来也变稀疏了。比如男士的发际线后移、地中海，女士头顶弥漫性稀疏等等。如果觉得自己肉眼看不出来，可以试试全头拍照，方法是：将自己的头放在一个固定的位置（保证下颌和前额每次拍照都在同一位置），从确保每次拍照时使用相同的放大倍数和闪光强度，并且每次保持相同的发型和发色，从顶部、中线、额部和颞部四个角度进行拍摄，将每次的照片进行对比，看看自己是否真的是“稀疏”了。
（4）洗（洗发试验）
先坚持5天不洗头，第六天用洗发水正常洗头，用覆盖纱布的有洞盆过滤。收集水中和纱布上的毛发进行评估。根据毛发的长短，将毛发分为长毛(＞5cm)、中毛(＞3cm，＜5cm)、短毳毛(＜3cm)。根据短毳毛的数量、比例来区分女性型脱发与休止期脱发。在一项研究中，女性型脱发患者毳毛数量占58.9%，而休止期脱发的毳毛数量仅3.5%。
通过以上方式，可以对掉发情况进行初步判定，如果是单纯的生理性掉发，无需过度担心。如果是病理性脱发，请尽快到正规医疗机构明确诊断，找到脱发类型，在医生的指导下科学治疗。
3、头发养护的一些小tips
在平时生活中，如果我们能做到一下几点，或许，能让头发属于我们的时间更长吧。
（1）愉悦：保持平和乐观的良好心态，特别是注意减轻精神负担与心理压力，尽量远离切不良精神剌激，及时宣泄不良情绪，避免焦虑、紧张、过度思虑，保持精神愉悦，这是防止与减少脱发的重要保证。
（2）保证睡眠：每晚保证7~8个小时的充足、高质量睡眠，及时防治长期失眠，这对头发的滋养护理极为重要，也是防止与减少斑秃与精神性脱发的主要对策。
（3）营养均衡：饮食应多品种、多变化，保证主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，宜低脂、低盐、低糖，适当多吃些蔬菜、水果，特别是应保证优质蛋白质（如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、肝等）、各种维生素、矿物质与微量元素（如锌、铜、锰等）的摄入，这对保证头发营养的供给至关重要。中医认为，适当常吃些核桃、枸杞子、山药、香菇、黑芝麻、腰果、玉米、豆类及海带等海藻类食物，或辨证应用熟地*、当归、*精、山茱萸等有益肾、养血、乌发作用的药物，促进头发的滋养保护等有重要意义。
（4）按摩梳发：常对头皮进行良性按摩（用手指揉一揉或拉一拉头皮），用木梳与铁梳梳（不用塑料梳子），或用十指作为梳子，早晚按摩头皮或梳发次，可促进头皮的血液循环，这是防止脱发最简易、最有效的方法之一。
（5）科学洗头：保持头部与头发的卫生，科学合理地洗头发，是养发护发、减少脱发的重要方法。洗头应根据自己发质的类型，选择市售有品质保证的洗发液，不可用强碱性的肥皂洗头。洗完头发后，不要马上用吹风机靠近头皮猛吹，因为头发最忌温热与干燥，吹头一定要距离头发20厘米以上。此外，用桑白皮煎水洗头，也可减少头发的脱落。
（6）减少烫发：爱美之心，人皆有之，但是过于频繁（相隔少4周）地烫发，不仅会使头发变*开叉，且易使头发脱落。所以烫头发应相隔数月。
（7）生活规律：生活没有规律，过度劳累，患有消化不良、便秘等，也是引发脱发的重要原因，所以这类人群应积极恢复并保持规律的生活，三餐定时、按时睡眠，防止过度疲劳，并预防便秘，这对预防与减少脱发的发生有重要意义。
（8）此外，患者应加强对于脱发相关疾病，如贫血、神经衰弱、抑郁症、肺结核等慢性消耗性疾病的防治，这也很重要。
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[1]刘欣,祝宁侠.脱发的病因及相关研究进展[J].华夏医学,,32(06):-.
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