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每一个熬过的夜，
都在掏空你...
最近给大家普及了不少关于改善失眠的话题
其中褪黑素改善失眠真的是有作用的，
也收到了小伙伴的一致好评，
但是有个清奇的小伙伴留言
“我一直以为褪黑素是美白的？”
其实小维刚接触的时候也有这个疑惑
后来才发现褪黑素的益处颇多，
美白的效果可能并不多
用于改善睡眠却是最拿手的！
今天我们就好好聊聊褪黑素
褪黑素的发展历程
年美国耶鲁大学皮肤病学专家AaronbLerner通过重新实验牛松果体碾碎倒入养着蝌蚪的玻璃缸内实验，找到并合成褪黑素。
20世纪70年代中期由于放射疗法的发明，研究人员发现松果腺就是人体的生物钟，而褪黑素就是“传令官”。
年6月4日，第三节“老化与癌症”上，来自世界50多位学者的一致认同，褪黑素能延缓衰老，把褪黑素推向大众面前。
年，服用褪黑素的热潮由美国散发至全球。
年，“老化与癌症”高级会议，瑞士科学家罗期勒通过大量比较发现，让老年病人每天服用3~8mg的褪黑素，能让老年病人的许多病症逐渐消失，改善身体免疫力。
现在，褪黑素在抗衰老、改善睡眠、提高免疫力等各方面起着关键作用，市场上不少关于褪黑素的营养保健产品。
褪黑素真的没有副作用吗？
美国FDA通过严格的实验以及万人使用的临床研究宣布，褪黑素是纯天然食品，没有任何副作用。这样的肯定原因有三个方面。
一、基于科学人员的实验，科学家给小白鼠注射褪黑素并逐渐加大使用量，一直到mg/kg，小白鼠仍安然无恙；
二、根据FDA报告，他们持续监测服用褪黑素的消费者长达2年，并且有消费者过量服用并未产生任何副作用；
三、褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，由于褪黑素是人体自身就会产生的激素，只是由于年龄的不同，产生的量会不同，整个机体的代谢功能和统一性已经非常成熟了，所以没有副作用；
褪黑素改善睡眠的原理
褪黑素正在被广泛应用，许多科学研究也证明了褪黑素的效果，例如：抗衰老、防止痴呆、提高免疫力、辅助治疗一些和年龄有关的疾病，但是，目前为止，被消费者乐于接受的是改善睡眠的功效。
褪黑素是由松果体产生的一种内源性神经内分泌激素，能通过特异性受体介导，向中枢神经系统发放“时间信号”，从而影响机体的时间生物效应（即昼夜节律），调节大脑睡眠中心的睡眠-唤醒期，诱导自然睡眠。
分泌褪黑素的松果腺在3个月左右发育成熟，褪黑素的分泌在3岁达到人生的最高峰，20岁的时候逐渐减少，30岁之后减少明显加快，仅为儿童时期的40%，50岁时期仅为儿童时期的13%，到70岁左右基本很难检测到，机体也在慢慢变老，所以老年人睡眠时间短。
褪黑素在辅助睡眠上的广泛应用主要也在中老年群体，褪黑素能缩短入睡时间，减少睡眠中醒来的次数，缩短浅睡，延长深睡，从而改善睡眠质量。
褪黑素适用人群
最开始褪黑素在老年人改善睡眠中流行，现在不少工作压力大的中年人，年轻人都在使用褪黑素，总之，睡眠不好，白天精神不振，容易多梦，晚上入睡困难者（除病理性）的都可以尝试服用褪黑素。
一般来说在正常入睡时间前一个小时间左右服用即可，小维推荐失眠患者或者入睡困难者，一天服用5mg/片，1~2周睡眠作息会有改善。
近期也收到了不少客户的留言，在使用Vitanergy维生能褪黑素片10天左右，睡眠规律有了明显的改善，小维为这些客户感到开心，失眠真的是一种痛苦，有时候能睡个好觉真的是一种幸福。
如果大家有什么睡眠问题可以给小维留言，小维会一一答复哦，相信可以帮到你的。
