导语：睡眠决定着各个器官的工作质量，所以睡眠对人体的影响很大。长时间熬夜，睡眠不足会导致疾病的发生。影响睡眠的因素有很多，比如：工作压力大、时间不够或者缺乏维生素。
维生素是人体不可缺少的一种营养成分，睡不着觉可能是缺少这两种维生素导致，建议及时补充，或许可以改善睡眠
身体缺少这2种维生素会导致失眠，及时补充，或能提高睡眠
1、补充维生素B6
维生素B6对人体的影响很大，假如身体维生素B6不足，可能会导致情绪失控，食欲下降、很难入睡等症状。这是因为维生素B6可以调节人的情绪。维生素B6还可以提高人体代谢，有调节内分泌的作用。所以如果缺少维生素B6，建议及时补充。
人体肠道中会提供少量的维生素B6，但这些维生素B6是很难满足身体对维生素B6的需求量，所以要通过摄入食物，增加身体中维生素B6的含量，保证身体正常工作。肉类含有的维生素B6的含量较高，所以吃一些肉类食品或许能够有效地补充维生素B6。
2、补充维生素B1
有些人会问，为什么维生素B1会影响睡眠？因为维生素B1有着帮助身体合成有机化合物的功能，还可以提高葡萄糖的代谢能力，这些作用都是保证心脏系统和神经系统正常工作的基础。如果身体维生素B1含量不足，心脏系统和神经系统就会受到影响，导致情绪不稳、失眠多梦。维生素B1对人体有很大的影响，但是肠胃无法自动合成维生素B1。为了保证身体健康，就需要人们吃一些维生素B1含量较高的食物。假如有失眠症状，可以尝试补充维生素B1，或许容易入睡。
维生素B1含量较高的食物一般有：燕麦、葵花子、花生、葡萄、橘子、猕猴桃、香蕉等。可以多吃以上几种食物来补充维生素B1，帮助调理身体，改善睡眠。虽然这些食物可以补充身体所缺元素，但如果失眠严重的情况下，建议在医生的指导下吃一些有助于睡眠的药物。
假如失眠频率过高，可以尝试着从补充这两种维生素开始，可以提高睡眠质量。
失眠的人，可以尝试做这2件事，也许就能一觉睡到自然醒。
1、经常泡脚
脚部神经分布密集，经常泡脚能够很好地刺激神经和脚部血管。这种刺激会对处于忙碌的大脑皮层起到抑制作用，让人处于放松和安静状态，这样人们更容易入睡，从而保证身体健康。
2、医生建议：喝一些失眠茶，或能改善睡眠
多喝水的好处大家都知道，但小编要说的这个你可能不知道，栀子、酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、莲子等安神静气，所以将这几样食材熬制饮用。这个食法早在李时珍所撰写的《本草纲目》中就记载了，具体食材作用如下：
栀子：泻火除烦、止血、清热利湿
酸枣仁：宁心安神、养心养肝
百合：益气调中、安神、抑制、清新
每个人都想有个良好的睡眠，特别是在快节奏的生活当中，睡觉成了缓解疲劳的好方法。想改善睡眠质量的人，可以看看这款失眠茶，采用特殊制法、每个茶包都是独立包装，各食材用量都是严格搭配，不会有食材用量过多的现象。这款茶包方便携带，想喝的时候随时冲泡，食用方法简单。
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结语：失眠的人越来越多，如果你有失眠的症状，一定要重视起来，要不然长期下去身体坚持不住，会影响身体健康。想要改善睡眠可以参照以上几点，补充一些维生素B1和维生素B6，在睡觉之前泡泡脚，早点行动，早点改善睡眠，为了好身体，加油。
